Apsikabinimo galia – paprastas prisilietimas, kuris gydo kūną, protą ir širdį
Šiuolaikiniame pasaulyje nuolat skubame, siekiame rezultatų, sprendžiame kasdienius rūpesčius, tačiau dažnai pamirštame vieną iš pačių natūraliausių žmogaus poreikių – artimą, nuoširdų prisilietimą. Apsikabinimas yra kur kas daugiau nei mandagus pasisveikinimas ar atsisveikinimas. Tai universali meilės, saugumo, priėmimo ir ryšio kalba, kurią suprantame dar gerokai anksčiau, nei išmokstame kalbėti.
Jogos filosofijoje žmogus suvokiamas kaip vientisa būtybė – kūnas, protas, emocijos ir dvasia yra neatskiriamai susiję. Todėl kiekvienas šiltas apkabinimas paliečia ne tik mūsų kūną, bet ir giliausias vidines būsenas.
Ką apie apsikabinimus sako mokslas?
Moksliniai tyrimai rodo, kad švelnus ir saugus prisilietimas aktyvina parasimpatinę nervų sistemą – tą organizmo dalį, kuri atsakinga už poilsį, atsistatymą ir gijimą. Kūnas pereina iš nuolatinio budrumo į ramybės būseną.
Apsikabinimo metu organizme vyksta daugybė naudingų procesų:
- didėja oksitocino – dažnai vadinamo „prisirišimo“ arba „meilės hormonu“ – išsiskyrimas;
- mažėja streso hormono kortizolio koncentracija;
- gali sumažėti kraujospūdis ir sulėtėti širdies ritmas;
- aktyvuojasi vaginis nervas, kuris gerina emocinę pusiausvyrą, virškinimą bei bendrą organizmo atsistatymą;
- gerėja nuotaika dėl endorfinų ir dopamino išsiskyrimo.
Tyrimai taip pat rodo, kad žmonės, kurie dažniau patiria šiltą fizinį kontaktą su artimaisiais, paprastai lengviau įveikia stresą, jaučiasi emociškai saugesni, o jų psichologinis atsparumas yra didesnis.
Kūnas prisimena tai, ko protas ne visada gali paaiškinti
Mūsų kūnas saugo ne tik fizinius pojūčius, bet ir emocines patirtis. Kartais ilgalaikis stresas, netektis, vienišumas ar nuolatinė įtampa pasireiškia ne žodžiais, o įsitempusiais pečiais, sukaustytu kvėpavimu, įtemptu žandikauliu ar nuolatiniu nuovargiu.
Saugus apsikabinimas tampa tarsi tylia žinute nervų sistemai:
„Tu esi saugus. Tau nereikia kovoti. Gali atsipalaiduoti.“
Būtent todėl po nuoširdaus apkabinimo dažnai pajuntame gilesnį atodūsį, sulėtėjusį kvėpavimą, atsipalaidavusius raumenis ar net norą pravirkti. Tai nėra silpnumas – tai natūralus kūno gebėjimas paleisti įtampą.
Holistinis požiūris: energijos mainai
Rytų tradicijose žmogus suvokiamas kaip energinė būtybė. Apsikabinimo metu susitinka ne tik du kūnai – susitinka dvi širdys, du kvėpavimai, dvi energijos.
Kai apsikabiname sąmoningai, trumpam sulėtiname laiką. Širdies ritmai ima sinchronizuotis, kvėpavimas tampa ramesnis, o mūsų dėmesys grįžta į dabarties akimirką.
Tai primena trumpą meditaciją be žodžių.
Ne atsitiktinai daugelis žmonių po nuoširdaus apkabinimo jaučiasi tarsi gavę daugiau jėgų, ramybės ar vidinės šilumos. Kartais vienas apkabinimas gali pasakyti daugiau nei ilgas pokalbis.
Apsikabinimas – ir sau pačiam
Holistinėje praktikoje svarbus ne tik ryšys su kitais, bet ir santykis su savimi.
Kartais verta tiesiog uždėti rankas ant širdies, apkabinti save per pečius, užsimerkti ir kelias minutes ramiai pakvėpuoti.
Tai gali atrodyti labai paprasta, tačiau mūsų nervų sistema į tokį prisilietimą reaguoja panašiai kaip į artimo žmogaus palaikymą. Šis sąmoningas gestas padeda sumažinti vidinę įtampą, sustiprinti saugumo jausmą ir priminti sau, kad rūpintis savimi nėra egoizmas – tai meilės sau išraiška.
Jogos terapijoje – ryšys yra gydymo dalis
Jogos terapija nėra vien fiziniai pratimai. Ji moko atkurti ryšį su savo kūnu, kvėpavimu, emocijomis ir vidine išmintimi.
Kai išmokstame būti švelnūs sau, lengviau tampame švelnūs ir kitiems. O kai jaučiamės saugūs, mūsų kūnas natūraliai pradeda gyti.
Kartais gijimas prasideda ne nuo sudėtingų metodų, o nuo paprastų dalykų – lėtesnio įkvėpimo, sąmoningo buvimo šalia ir nuoširdaus apkabinimo.
Tegul šiandien rasite bent vieną žmogų, kurį apkabinsite iš visos širdies. Ir nepamirškite apkabinti savęs – su dėkingumu, švelnumu ir meile.
Linkiu, kad jūsų dienose būtų kuo daugiau apkabinimų, kurie nuramina protą, sušildo širdį ir primena, jog esame sukurti ryšiui. Tegul kiekvienas apkabinimas tampa tylia meditacija, o kiekvienas įkvėpimas – kvietimu sugrįžti į save. Būkite švelnūs sau, būkite atviri meilei ir leiskite gyvenimui tekėti lengvai, kaip ramiai kvėpuojanti jūra. Namaste.
