Apie Hatha jogos praktiką
Hatha joga – tai laiko patikrinta praktika, gyvuojanti tūkstančius metų, kurios tikslas yra harmonizuoti kūną, protą ir dvasią. Ši praktika leidžia ne tik stiprinti kūną, gerinti lankstumą bei laikyseną, bet ir giliau pailsėti, atkurti vidinę pusiausvyrą bei nuraminti protą.
Praktikos metu
Integruojami trys pagrindiniai Hatha jogos principai: kvėpavimo praktikos (pranajama), jogos pozos (asanos) bei gilus atsipalaidavimas (šavasana). Šių praktikų derinys padeda ne tik stiprinti kūną fiziškai, bet ir mažinti įtampą, gerinti koncentraciją, emocinę savijautą bei bendrą gyvenimo kokybę. Praktikos metu daug dėmesio skiriama pojūčiui, o ne išorinei pozos formai. Tradicinė Hatha joga pabrėžia vidinį patyrimą - tai kaip žmogus jaučiasi pozoje, o ne tai, kaip poza atrodo iš išorės. Asanos (jogos pozos) atliekamos lėtai, sąmoningai ir derinamos su giliu ritmingu kvėpavimu. Kiekviena poza turi savo natūralų ciklą — įėjimą į asaną, buvimą joje bei išėjimą iš jos. Šis procesas ugdo ne tik kūno sąmoningumą, lankstumą bei jėgą, bet ir gebėjimą būti čia ir dabar, stebėti save bei savo vidinę būseną. Praktikos metu aktyvinama ir harmanizuojama gyvybinė energija — prana, o taisyklingas kvėpavimas tampa svarbia vidinės balanso dalimi.
Reguliari Hatha jogos praktika padeda stiprinti raumenis, gerinti stuburo bei sąnarių lankstumą, tonizuoti vidaus organus ir nervų sistemą. Tačiau ilgainiui joga pradeda veikti giliau nei vien fiziniame lygmenyje - ji padeda mažinti vidinę įtampą, baimes, ugdyti pasitikėjimą savimi, atsiranda daugiau ramybės bei sąmoningumo kasdienybėje. Po praktikos dažniausiai jaučiamės ne išsekę, o priešingai - pailsėję, lengvesni, pilnesni energijos ir aiškumo. Joga nepakeičia gyvenimo per vieną dieną, tačiau ilgainiui pradeda keistis požiūris į kūną, kvėpavimą ir pradedame jausti ramybę vis dažniau.
Ši praktika tinka įvairaus amžiaus ir skirtingo pasirengimo žmonėms - tiek pradedantiesiems, tiek jau turintiems jogos patirties. Praktikos metu svarbu neperžengti savo galimybių ribų ir ugdyti pagarbų santykį su savimi. Tobulėjimas jogoje vyksta ne per spaudimą, o per nuoseklią, sąmoningą ir reguliarią praktiką.
“Joga yra tobulėjimo kelias. Ji balansuoja, harmonizuoja, valo ir stiprina kūną, protą ir dvasią. Joga tai kelias į tobulą sveikatą, proto valdymą ir taiką su savimi, pasauliu, gamta ir Dievu.” Swami Vishnudevananda
Praktikas veda Urtė Preikšaitienė
Esu licencijuota medicinos psichologė, ACC ICF koučingo specialistė bei sertifikuota RYT 500 jogos mokytoja. Daugiau nei 15 metų dirbu su žmonėmis psichologinio augimo, saviugdos, savęs pažinimo, sąmoningo judesio,kvėpavimo bei kūno praktikų srityse. Mano darbe svarbi ne tik psichologinė ar fizinė žmogaus būsena, bet ir gilesnis ryšys su savimi bei dvasinė patirtis.
Hatha jogą praktikuoju nuo 13 metų, todėl mano vedamos praktikos yra i laiko patikrintos ir remiasi Hatha jogos principais. Tikiu, kad skirtingų jogos principų tikslas yra padėti žmogui prisiminti save ir savo tikrąją prigimtį ir apčiuopti taip visų taip ieškomą vidinę ramybę. Praktikose svarbus ne išorinis rezultatas, o sąmoningas patyrimas.
Savo darbe į žmogų žvelgiu kaip į visumą - apjungdama psichologijos žinias, koučingo principus, jogos praktiką, kvėpavimo technikas bei ilgametę asmeninę patirtį. Tačiau kartu tikiu, kad kiekvienas žmogus, kurį sutinku savo kelyje, taip pat tampa mano mokytoju. Pokytis vyksta santykyje - tuomet, kai abu žmonės yra pasirengę būti čia ir dabar bei susitikti su tuo, kas tikra. Tai ne visada patogu, tačiau dažnai būtent ten prasideda giliausi ir prasmingiausi pokyčiai, kurių taip ieškome.
Nuolat gilinu žinias savo profesinėse srityse — dalyvauju mokymuose, seminaruose, jogos kursuose bei praktikose pas įvairius mokytojus. Laisvalaikiu laiką mėgstu leisti gamtoje, ypač mėgaujuosi ilgais pasivaikščiojimus miške, kurie man padeda sustoti, atgauti vidinę pusiausvyrą ir sugrįžti į save.
