Sąmoningas kvėpavimas ir garsų maudynės
Tai patyriminė sesija, kurioje susitinka sąmoningas kvėpavimas (rebefingas) ir garsas.
Rebefingas – tai sąmoningo, nuoseklaus ir ritmingo kvėpavimo praktika, padedanti paleisti kūne bei pasąmonėje susikaupusias įtampas. Praktika atliekama atsigulus, sutelkus dėmesį ir kvėpuojant giliau, vientisu ritmu, leidžiant kūnui natūraliai atsipalaiduoti. Kvėpavimo metu gali kilti emocijos ar prisiminimai, kurie saugioje erdvėje yra išgyvenami, paleidžiami ir integruojami, o to pasekoje dažnai juntamas didesnis lengvumas, aiškumas ir vidinis džiaugsmingumas.
Kvėpuodami sąmoningai mokomės geriau jausti savo kūną, pastebėti vidines būsenas ir pabūti su tuo, kas vyksta šią akimirką. Kartais kvėpavimas padeda atlaisvinti susikaupusią įtampą, kartais iškelia tai, kam pagaliau esame pasiruošę skirti dėmesio, o kartais tiesiog leidžia giliau atsipalaiduoti ir pabūti savyje bei gauti mums svarbias įžvalgas.
Po kvėpavimo praktikos keliaujame į garsą. Tibeto dubenys, būgnas ir kiti instrumentai sukuria erdvę būtinai integracijai – tam, kad patirtis galėtų nusėsti ne tik mintyse, bet ir kūne.
Joga Nidra garsuose
Šios sesijos vyks rečiau, kaip atskiras susitikimas tiems, kurie nori gilesnio sustojimo ir poilsio.
Joga Nidra, dar vadinama joginiu miegu, yra ypatinga vedama meditacijos praktika, kurios metu kūnas ilsisi, o sąmonė išlieka budri. Tai galimybė sustoti, paleisti susikaupusią įtampą ir pasinerti į gilią vidinės ramybės būseną. Praktikos metu palaipsniui atsipalaiduoja kūnas, nurimsta protas, o nervų sistema gauna galimybę atsigauti ir atkurti savo natūralią pusiausvyrą.
Joga Nidra padeda sumažinti stresą, nerimą, gerina miego kokybę, stiprina emocinį stabilumą ir leidžia giliau susijungti su savo vidiniu pasauliu. Ši praktika atveria erdvę gilesniam savęs pažinimui, vidinei tylai bei aiškumui.
Praktikas veda Anita Kalesnykė
Prieš daugiau nei 15 metų pradėjau ieškoti būdų geriau suprasti save, pasirūpinti savo vidine ir išorine gerove bei atrasti tai, kas iš tiesų padeda žmogui augti. Iš asmeninio poreikio gimusi kelionė pamažu tapo mano gyvenimo būdu – pradėjau mokytis, tyrinėti skirtingus metodus, juos taikyti pati ir tuo, kas veikia, dalintis su kitais.
Mane domina tai, kas padeda žmogui pažinti save – sąmoningas kvėpavimas, garsas, meditacija, tyla, judesys, prisilietimas, kvapai ir kitos subtilios patirtys. Savo praktikoje apjungiu skirtingus metodus, tačiau svarbiausia man išlieka pats žmogus – jo unikalus kelias, tempas ir tai, kas jam aktualu šiuo gyvenimo etapu.
Vadovaujuosi holistiniu požiūriu – žmogus yra vientisas, o kūnas, emocijos, mintys, santykiai ir gyvenimo būdas nuolat veikia vieni kitus. Todėl ir mano vedamos praktikos nėra skirtos vien tam, kad trumpam atsipalaiduotume ar kažką paleistume. Jos kviečia geriau pajusti save, išgirsti, kas vyksta viduje, ir po truputį kurti gilesnį santykį su savimi ir gyvenimu. Tikiu, kad tikras pokytis dažniausiai gimsta ne iš vieno stipraus patyrimo, o iš nuoseklių sąmoningų veiksmų, kuriuos atliekame, kol pokytis įsiaudžia į mūsų pasąmonę ir iš tikro jį įkūnijame.
Kviečiu į saugią ir palaikančią erdvę – giliai transformacijai ir nuosekliam augimui.
